Ваша корзина пуста!
Приходя в первый раз в спортзал, вы непременно берете на примету беговую дорожку. Орбитрек мало кто воспринимает, да и мало кто знает, что это вообще такое и каковы его функции. А вот, что еще бы хотелось детально рассмотреть так это, как заниматься на орбитреке чтобы похудеть.
Вы, наверное, успели заметить, что в американских фильмах практически у каждого занятого руководителя есть в офисе такой аппарат (беговая дорожка уже успела себя изжить). Орбитрек или эллиптический тренажер — очень эффективный в процессе сброса веса, и не только. Постоянные тренировки на орбитреке помогают:
- Улучшают координацию;
- Повышают силу и выносливость, укрепляя сердечную мышцу и дыхательную систему;
- Похудеть;
- Активизируют обмен веществ и замедляют, соответственно, старение;
- Увеличивают мышечную массу — в процессе занятий задействуются больше половины всех мышц.
Если вы решили все-таки познакомиться с этим тренажером, в начале вам может показаться это невыполнимой задачей. Будет сопровождать впечатление того, что вы вот-вот упадете и сломаете себе что-то. Дело в том, что вступят в действие давно спящие мышцы-стабилизаторы, которым в повседневной жизни мы уделяем мало внимания.
как же заниматься и выглядеть потрясающе?
Как заниматься на орбитреке чтобы похудеть: советы
Орбитрек — это совмещение и беговой дорожки, и велотренажера и степпера. На мой взгляд, он очень уникальный и особенный тренажер. Без сомнения, чтобы похудеть и сбросить лишний вес, он вам станет незаменимым помощником. Однако, вам не стоит забывать, что всякого рода «постройнение» действует комплексно и зависит от индивидуальных особенностей организма.
- Если вы занимаетесь в спортзале, то орбитрек может служить вам частью разминки или полноценной кардиотренировкой. Кардио, как вы уже знаете, стоит проводить 3-4 раза в неделю.
- По мере адаптации к данному тренажеру можете усложнять себе тренировки, увеличивая нагрузку на панели. Так вы тренируете свою выносливость, хорошо нагружается четырехглавая мышца бедра.
- Достаточно эффективны будут интервальные тренировки на орбитреке. Это значит вы будете чередовать высокий темп с низким, при этом по времени низкий темп должен быть в 2 раза длиннее.
- Для новичков и тех, у кого плохо развит суставо-связочный аппарат, этот тренажер станет настоящей находкой, так как исключены травмы суставов.
- Если имеются серьезные проблемы с позвоночником, это может стать причиной отказа от тренировочного процесса. В данном случае, серьезно задумайтесь о приобретении орбитрека. Он заметно снизит нагрузку с позвоночного столба.
Хочу предупредить, чтобы заниматься на орбитреке, стоит получить информацию у квалифицированного тренера по фитнесу. Это тем более относиться к тем, у кого есть заметные отклонения в здоровье. Очень важно не просто прыгнуть в тренажер и доверить ему всё, а понимать основные моменты того, как заниматься на орбитреке чтобы похудеть.
